Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2022
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2376 kcal
|
Rasva: 77,32g | Prot: 223,30g | Hh: 121,51g.
Aamiainen: Kirkland Signature Extra Virgin Olive Oil, Beef Steak, River Ranch Three-Color Cole Slaw Mix, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Scrambled Egg, Bananas, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lounas: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Costco New York Strip Steak, Shrimp, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Zucchini, Tomatoes. Välipalat/Muut: Gin, Dried Rock Salt Plum, Honeydew Melon, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3216 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 41 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|