|
Got to 214.6 before dinner on day five of September FMD. I had hoped for 215 something, so this is a bonus!
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 20,75g | Prot: 26,21g | Hh: 109,14g.
Aamiainen: Water, Coffee. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Tostitos Medium Salsa, Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Signature Select Broccoli Florets, Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Rani Turmeric Ground. Päivällinen: Vigo Pepperoncini, Organics Mixed Berries, Albertsons Winter Mix Vegetables, Emerald Dry Roasted Almonds 100 Calorie Pack, Mt. Olive No Sugar Added Sweet Relish, Vigo Pepperoncini, Red Table Wine. Välipalat/Muut: Havasu Saw Palmetto, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2232 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Fitbit - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,2 kg viikossa
|