|
30.7% fat
36.0% muscle
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2022:
|
2667 kcal
|
Rasva: 104,90g | Prot: 259,78g | Hh: 185,92g.
Aamiainen: Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Beef Steak, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Bertolli Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Zucchini, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Lounas: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, WinCo Foods 2% Milk, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Unsweetened Frozen Blueberries. Päivällinen: Bananas, Old Trapper Old Fashioned Beef Jerky, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Blue Diamond Almonds, Wasabi & Soy Sauce, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
2895 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|