|
Kept my caloric intake below my caloric expenditure but still gained a pound.
Hormones? Changes in daylight hours?
I'm not really that concerned because I want to maintain weight and hopefully gain a couple pounds of muscle between now and new years.
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2022:
|
2197 kcal
|
Rasva: 90,27g | Prot: 209,44g | Hh: 107,42g.
Aamiainen: Fried Egg, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Mushrooms, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Zucchini, Bertolli Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Cantaloupe Melons, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Cooked Pumpkin, Butter, Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets, Publix Diet Ginger Ale, Jim Beam Bourbon, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets. Välipalat/Muut: Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), 2% Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, David Seeds Pumpkin Seeds, Bananas. lisää...
|
|
3145 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 11 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
I am wanting to lose more but am patient and realize it will take changes.
08 marras 22 jäseneltä: -MorticiaAddams
|
I accept the ebb and flow of my weight in a long journey like a marathon for a healthy life. I support you, BMax and, Thank you, Morticia cause you share your positive frame of mind with others.
08 marras 22 jäseneltä: Anne Stephanie
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|