|
I think this is the early weight loss water drop.
OK workout yesterday, about 12 sets on back and biceps.
Full day of work today. Will get to the gym after 4:00pm.
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2022:
|
3050 kcal
|
Rasva: 140,83g | Prot: 246,12g | Hh: 182,89g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), Bertolli Olive Oil, Zucchini, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Fried Egg. Lounas: Beef, Tofu and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture). Päivällinen: Bombay Sapphire Gin, Cantaloupe Melons, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Mac's Snacks Red Hot Pork Skins, Tostitos 100% White Corn Restaurant Style Tortilla Chips, Bananas, David Seeds Pumpkin Seeds, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3208 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 14 minuuttia, Elliptinen - 31 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|