Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2022
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2022:
|
2362 kcal
|
Rasva: 63,92g | Prot: 181,01g | Hh: 264,53g.
Aamiainen: Go Tan Sriracha Sauce, Pirjon Pakari Herkkusämpylä, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Kevyt Margariini, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Saunapalvi. Lounas: Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Atria Chicken Rogan Josh. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%. Välipalat/Muut: Kotimaista Saunapalvi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Kevyt Margariini, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Teho Sport Palautusjuoma Toffee, Omenat (Gala), Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Rainbow Persikkakuutiot Mehussa. lisää...
|
|
2756 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|