Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2022
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2190 kcal
|
Rasva: 81,53g | Prot: 108,09g | Hh: 252,86g.
Aamiainen: Raejuusto (Rasvaton), Kuitusekoitus 12.11.2022, Semper Pofiber Perunakuitu, Pakkasmarja Mansikka, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%. Lounas: Elonen Mansikka-Vanilja Kääretorttu, Kiinalainen Riisi (Paistettu), Leroy Sushi Nigiri, Juvenes Härkää Sweet & Sour Kastikkeessa , Kiinalainen Hapanimelä Kana, Kiinalainen Friteerattu Kana, Kahvikakku. Päivällinen: Kermavaahto, Valio Vaniljajäätelö, Vadelmahillo, Vohveli (Pelkästään). Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Banaanit, Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
|
|