Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
99,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 108,63g | Prot: 239,36g | Hh: 80,36g.
Aamiainen: Great Value Frozen Broccoli Florets, Mushrooms, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Fried Egg, Bertolli Olive Oil, Darigold 3 Pepper Jack Cheese, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Whole Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Päivällinen: Olive Oil, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Black Olives, Pork Ears, Tail, Head and Snout, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Mushrooms, Taylor Farms Baby Spring Mix. Välipalat/Muut: Beef, Tofu and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture), Grilled Fish, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|