Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2023
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2119 kcal
|
Rasva: 72,98g | Prot: 206,22g | Hh: 156,01g.
Aamiainen: Tostitos Hint of Lime Tortilla Chips, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Bertolli Olive Oil, Fried Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Great Value Frozen Broccoli Florets, Coffee (Brewed From Grounds), Whole Milk. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Frozen Blueberries, Coconut Water, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Organic Girl Baby Bok Choy, Great Value Canned Tuna. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Dried Mango, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
2912 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 7 minuuttia, Tiskaus - 7 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|