Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2023
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2392 kcal
|
Rasva: 72,73g | Prot: 186,91g | Hh: 230,38g.
Aamiainen: Kotimaista Saunapalvi, Go Tan Sriracha Sauce, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Jäävuorisalaatti, Rypsiöljy, Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Paprika (Vihreä), Rainbow Miniluumutomaatti, Saarioinen Rusinaton Maksalaatikko. Päivällinen: Rainbow Miniluumutomaatti, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Rypsiöljy, Kotimaista Puolikarkea Vehnäjauho, HK Naudan Jauheliha 17%, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Go Tan Sriracha Sauce. Välipalat/Muut: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Saunapalvi, Go Tan Sriracha Sauce, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Becel Kevyt, Vaasan Kaurasydän, Kotimaista Saunapalvi, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia. lisää...
|
|
2511 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|