|
Olen 60 vuotias vankka nainen. Olen nyt täällä jälleen syömistä tarkkailemassa. Nyt aijon onnistua painon pudotuksessa.
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 48,71g | Prot: 97,21g | Hh: 208,83g.
Aamiainen: TUC Suolakeksit, Pirkka Rasvaton Maito, Weetabix Weetabix Chocolate, Kahvi. Lounas: Atria Keittokinkku, Vi-Siblin Kuitulisä, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Avokado, Mandariini, Valio Arki Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kaali. Päivällinen: Pirkka Rasvaton Maito, Pakkasmarja Mansikka, Kellogg's Corn Flakes, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Jäävuorisalaatti, Ruisleipä, Valio Rasvaton Piimä, Voi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Paistettu Peruna. Välipalat/Muut: Weetabix Weetabix Chocolate, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Rasvaton Maito, Verigreippi, Danone Actimel, Arla Protein Shake Chocolate. lisää...
|
|
3067 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|