|
Down to 222.5 after a few days of high protein but within strict calorie goals.
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 81,42g | Prot: 156,99g | Hh: 74,81g.
Aamiainen: Lucerne Cottage Cheese Small Curd 4%, Coffee, Water. Lounas: Colavita Extra Virgin Olive Oil, Signature Select Petite Brussels Sprouts, Water, Inglehoffer Original Stone Ground Mustard, Columbus Reduced Sodium Italian Dry Salame, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar. Päivällinen: Soleil Berry Sparkling Water, StarKist Foods Tuna Creations Ranch, Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones, Coffee. Välipalat/Muut: Havasu Saw Palmetto, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, Spring Valley Zinc 50 Mg, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Fitbit - 21 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
yup - those darn calories count
25 tammi 23 jäseneltä: HCB
|
26 tammi 23 jäseneltä: Draglist
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|