Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2014
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 41,58g | Prot: 89,48g | Hh: 161,63g.
Lounas: Pirkka Makrillifileet Tomaattikastikkeessa, Artisokka (Säilyke, Kypsennetty), Soijakastike (Vähennetyt Kalorit), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Gogreen Vihreät Linssit. Päivällinen: Sinappi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Parsakaali (Kypsennetty), Porkkanat, Valio Crea Ruokakerma Kolme Sipulia, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa, Korkea Laatu). Välipalat/Muut: Granaattiomena, Valio Sokeroimaton Glögi, Punaherukka, Omenat (Gala), Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Pirkka Persimon, Dolce Gusto Latte Macchiato. lisää...
|
|
1892 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bellissina
|