|
Viikko sitten perjantaina oli miehen kanssa se nacho-leffailta.. Ketoosi katkesi ja maanantaina paino oli 68,5 kg eli 2kg painonnousua. (Mä vannoin silloin etten enää katkaise ketoosia 😂) Kcal eivät ylittyneet ja salillekin sain raahattua itseni toissapäivänä, tänään uudestaan. No, menkat päällä ja juon liian vähän, myönnän. Mutta mä jaksan uskoa, ett ens viikolla ollaan takas ainakin vanhassa lukemassa 💪
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1041 kcal
|
Rasva: 42,76g | Prot: 66,68g | Hh: 19,48g.
Lounas: Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Sipulit, Kotivara Venäläinen Meetvursti, Pekoni (Paistettu Pannulla), Valio Kevytmaito, Kananmuna. Päivällinen: Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Hartwall Original Long Drink Light . lisää...
|
|
1908 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|