|
No workout yesterday, long hours behind the desk, didn't track food.
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2351 kcal
|
Rasva: 77,24g | Prot: 231,85g | Hh: 192,87g.
Aamiainen: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Mushrooms, Egg, Great Value Canned Chunk Chicken Breast, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Candied Ginger, Beef Steak, Olive Oil. Lounas: Roma Tomatoes, Dole Broccoli Slaw, thai chili pepper, Cooked Collards, Scrambled Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Olive Oil. Päivällinen: Beef Heart, Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bananas. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
3407 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 17 minuuttia, Ruoanlaitto - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 49 minuuttia, Tiskaus - 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|