|
Tavoitteena oli kyllä nostella pikkuhiljaa kaloreita, mutta ilmeisesti liikaa oon nostanut? Koko tämä vuosi mennyt viikon kalorit keskiarvoltaan yli suunnitellun noin 100 kalorilla, mutta en ole kyllä nyt pariin viikkoon jaksanut salillakaan paljon treenata, lähinnä tehnyt lyhyitä kotitreenejä. Uuvuttavaa aikaa tämä tammi-helmikuu 😬 Oon myös tehnyt enemmän huonoja ruokavalintoja kun jostain syystä ollut normaalia enemmän mielitekoja 😥 Mutta koska opettelen tässä samalla tasapainoista elämäntapaa ja yritän parantaa suhdetta syömiseen, niin olen mieliteot kohtuudella sallinutkin. Sen vain huomaa, että mitä useammin sallii herkkuja, sitä useammin niitä kaipaa 🙄 Ainakaan ei ole enää ongelmaa etteikö saisi alas tarpeeksi ruokaa, kuten muutamia viikkoja sitten 😅 En sitten tiedä onko se hyvä vai huono asia
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 29,10g | Prot: 107,79g | Hh: 133,34g.
Aamiainen: Maustekurkut, Pirkka Sriracha-Kastike, Kahvi, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Lehtisalaatti (Vihreä), Vaasan Arkiviipaleet, Pirkka Kauramaito. Lounas: Pirkka Kidneypavut Suolaliemessä, Arla Sipoolainen Rahkajugurtti, Pirkka Sriracha-Kastike, Punasipuli, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste. Välipalat/Muut: 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, K-Menu Mustikkakeitto, Pakkasmarja Puolukka, Arla Sipoolainen Rahkajugurtti, Rainbow Varsiselleri, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Tähän lisätäkseni, en silti ole syönyt missään vaiheessa niin paljon kaloreita mitä tämä FatSecret minulle suosittelee, kun syötän nykyisen painon, tavoitteeksi lievän painon pudotuksen ja asetan vähäisen aktiivisuuden. Niistä tulee siis 1800 kaloria tämän sovelluksen mukaan, ja oma tavoite ollut se 1600 joka nyt on tosiaan vähän ylittynyt, muttei silti ole mikään viikko ollut edes tuo 1800... En usko että tuolla kalorimäärällä laihtuisin mitenkään, kun lokakuusta asti täällä kuitenkin jo ollut ja sen aikana joku 3-4 kiloa lähtenyt, kalorit olleet suunnilleen 1500 paikkeilla keskimäärin jos koko tätä 4,5kk aikaa tarkastelee 🤔
13 helmi 23 jäseneltä: PikkuKyy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|