Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2023
|
145,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 40,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3362 kcal
|
Rasva: 108,44g | Prot: 250,31g | Hh: 341,80g.
Aamiainen: Columbus Seasoned Roast Beef, Noah's Jalapeno Cheese Bagel . Lounas: Green Leaf Lettuce , Boar's Head Black Forest Deli Ham, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Boar's Head All Natural Roast Beef, Wal-Mart French Bread - Fresh Baked in Store. Päivällinen: Panera Bread Sourdough Loaf, Celery, Baby Carrots, Beef Chuck (Blade Roast, Lean Only, Trimmed to 1/2" Fat, Prime Grade). Välipalat/Muut: Reese's 2 Peanut Butter Cups, Salami, Nature Valley Trail Mix Chewy Granola Bar Fruit & Nut, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). lisää...
|
|
4483 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|