Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2023
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2023:
|
2117 kcal
|
Rasva: 160,75g | Prot: 132,55g | Hh: 31,78g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Kreatiini, Rasvakahvi. Lounas: Kahvi, Kuohukerma, Hesburger Burger-Salaatti, Naudanlihapihvi. Päivällinen: Primadonna Oliiviöljy, Lihapullat, Salaattimaukas. Välipalat/Muut: Kuohukerma, Tee (Makeuttamaton), Ketoleipä, Lihapullat, Primadonna Oliiviöljy, Salaatti, Parsakaali, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Herkkusienet (Paistettu), Järvikylä Herneenverso, Katkarapu, Oliivit (Musta). lisää...
|
|
2803 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ranetee68
|