Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2023
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2023:
|
2332 kcal
|
Rasva: 174,79g | Prot: 148,75g | Hh: 32,18g.
Aamiainen: Lihapullat, Kaalilaatikko. Lounas: Primadonna Oliiviöljy, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kebabliha. Päivällinen: Kana- tai Kalkkunasalaatti. Välipalat/Muut: Kukkismuusi, Rasvakahvi, Fast Sports Nutrition Kreatiini. lisää...
|
|
2776 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ranetee68
|