Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 61,57g | Prot: 94,64g | Hh: 192,72g.
Aamiainen: Saksanpähkinä (Englantilainen), Keitetty Kananmuna, Philadelphia Maustamaton Light 11%, Oululainen Jälkiuunipala, Dolce Gusto Latte Macchiato, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Valkoviini, Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa), Tomaattikastike, Eldorado Penne Rigate. Päivällinen: Isokari Loimulohifileepala, Salaatti, Felix Caesar Salaattikastike. Välipalat/Muut: Omenat, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Rasvaton Maito, Cocovi Hamppuproteiini, Banaanit, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
2906 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 14 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 13 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bellissina
|