Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2023
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2023:
|
2384 kcal
|
Rasva: 106,58g | Prot: 220,36g | Hh: 143,40g.
Aamiainen: Pork Leg (Shank Half, Lean Only, Cooked, Roasted), Broccoli, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Olive Oil, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste. Lounas: Grated Romano Cheese, Kraft Creamy Caesar Dressing, Pork Leg (Shank Half), Mushrooms, Roma Tomatoes, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Baby Spring Mix, Cooked Fish. Välipalat/Muut: Kroger Pork Rinds, Terra Plain Sweet Potato Chips, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, chicken floss, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Bananas, Coconut Water, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Horizon Organic Lactose-Free 2% Milk, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3344 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Elliptinen - 25 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|