Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2023
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2023:
|
2590 kcal
|
Rasva: 99,29g | Prot: 255,42g | Hh: 166,38g.
Aamiainen: Jalapeno Peppers, WinCo Foods San Francisco Blend, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Olive Oil, Mushrooms, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Pork Leg (Shank Half, Lean Only, Cooked, Roasted). Päivällinen: Great Value Frozen Whole Blueberries, Strawberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, chicken floss, Coconut Water, Blue Diamond Smokehouse Almonds (57g), Horizon Organic Lactose-Free 2% Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Terra Classic Real Vegetable Chips, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar, Bananas. lisää...
|
|
3500 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 44 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|