Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2015
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2578 kcal
|
Rasva: 99,28g | Prot: 173,65g | Hh: 249,17g.
Aamiainen: HK Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, 100% Täysjyvävehnäleipä, Kaurapuuro (Pika, Kuivana, Lisäravinteilla), Valio Kevytmaito, Mansikat. Lounas: Maitokahvi, Lanttu, Oliiviöljy, Maapähkinät, Uunilohi, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Salaatti, Oivariini Oivariini, Ruisleipä. Päivällinen: Salaatti, Valio Maustamaton Raejuusto, Saarioinen Puolukkahillo, Naudanlihakastike, Hirviriistaeläinten Liha, Perunamuusi (Kevytmaidosta). Välipalat/Muut: Kevytmaito (2%), HK Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Oululainen Täysjyväleipä, Ehrmann Rahkajogurtti, Bonne Mansikkasose. lisää...
|
|
3285 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|