Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2023
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2023:
|
1791 kcal
|
Rasva: 32,19g | Prot: 105,73g | Hh: 265,57g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Lidl Suomalainen Herukkasekoitus, Rawsom Pellavansiemenproteiini, Myllärin Gluteeniton Iso Kaurahiutale. Lounas: Kaaliraaste, Kiinalainen Friteerattu Kana, Lohjan Thai Cafe Paistettua Riisiä ja Kanaa, Sushi. Päivällinen: Kariniemen American Creamy Fileesuikale, Rainbow Penne Rigate, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaatti, Kiinankaali. Välipalat/Muut: Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä, Oivariini Oivariini, Paprika (Punainen), Kurkku, Dulano Keittokinkku, Omenat. lisää...
|
|
4406 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 12 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Garmin - 11 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MiaMaria11
|