Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2015
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2011 kcal
|
Rasva: 44,93g | Prot: 159,98g | Hh: 229,08g.
Aamiainen: Salaatti, Maitokahvi, Nalle Neljän Viljan Puuro, Pakkasmarja Mustikka, Oululainen Reissumies, HK Kalkkunaleike, Valio Rasvaton Maito. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Freshvale Pinaattikeitto, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kypsennetty Lohi. Päivällinen: Rainbow Tex Mexican Chunky Salsa Hot, Hesburger Valkosipulikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kanafilee, Pitaleipä. Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike, Fazer Täysjyväpatonki, Bonne Mansikkasose, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3001 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|