Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2015
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2230 kcal
|
Rasva: 71,07g | Prot: 183,24g | Hh: 210,09g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Maitokahvi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, HK Kalkkunaleike. Lounas: Valio Maustamaton Raejuusto, Lihapyöryköitä Kastikkeella, Pirkka Isot Valkoiset Pavut, Pavut (Vihreät), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Patonki, Chili Con Carne. Välipalat/Muut: Vadelmahillo, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Appelsiinit. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|