Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2015
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2195 kcal
|
Rasva: 66,32g | Prot: 113,90g | Hh: 238,18g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni, Oululainen Reissumies, Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Mustikka, Nalle Neljän Viljan Puuro. Lounas: Makaroni- tai Pastasalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ruskeakastike, Paistettu Kampela (Paistinpannulla), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Majoneesi, Valio Maustamaton Raejuusto, Savustettu Lohi, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike, Monijyväleipä, Olut, Koff Lite, Omena. lisää...
|
|
2970 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|