|
Down to 228.8 after a light eating day and a week back on track.
|
103,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2171 kcal
|
Rasva: 73,85g | Prot: 158,99g | Hh: 83,35g.
Aamiainen: Coffee. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Onions, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Rufus Teague Sugar Free Smoke’N Chipotle Barbecue Sauce, Tomatoes, Ken's Steak House Light Options Raspberry Walnut Dressing, Cucumber (Peeled). Päivällinen: Noodles & Company Zucchini Rosa with Grilled Chicken (Regular), Red Table Wine, Fisher Deluxe Mixed Nuts, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Välipalat/Muut: Vitamin A 10,000 IU, Zinc 50 Mg, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Saw Palmetto Extra Strength, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2504 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 47 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
02 kesä 23 jäseneltä: Kennyn27
|
I hope I lose some weight as I am eating a lot better now.
02 kesä 23 jäseneltä: -MorticiaAddams
|
Thanks Kenny, and good luck Morticia!
02 kesä 23 jäseneltä: Draglist
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|