Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2015
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 78,50g | Prot: 102,02g | Hh: 250,55g.
Aamiainen: Oululainen Reissumies, Valio Kevytmaito, Mustikka, Nalle Neljän Viljan Puuro, Maitokahvi, Valio Oltermanni, Saarioinen Pippurikalkkuna. Lounas: Vaalea Leipä, Kasvispata (ilman Lihaa), Paahdetut Pähkinäsekoitukset (sis. Maapähkinöitä), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Falafel, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Päivällinen: Oululainen Reissumies, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Oltermanni, Saarioinen Pippurikalkkuna, Felix Kermainen Parsakeitto. Välipalat/Muut: Koff Lite, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Paistettu Kananmuna, Banaanit. lisää...
|
|
3275 kcal
|
Harjoitus:
Itsepuolustuslaji - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|