|
Got to 228.3 on day three of June 2023 FMD.
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
651 kcal
|
Rasva: 18,67g | Prot: 33,65g | Hh: 105,72g.
Aamiainen: Coffee. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Green Peppers , Mt. Olive No Sugar Added Sweet Gherkins, Cento Pepperoncini, Tomatoes, Onions, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cucumber (with Peel), Rani Turmeric Ground, Walden Farms Calorie Free Raspberry Vinaigrette Dressing. Päivällinen: Soleil Berry Sparkling Water, Soleil Berry Sparkling Water, Strawberries , Fage Total 5% Greek Yogurt (227g), Birds Eye Petite Brussels Sprouts. Välipalat/Muut: Vitamin A 10,000 IU, Zinc 50 Mg, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2425 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Fitbit - 21 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|