|
Alaspäin, hyvä! Oiskin ollut ihme eilisen "superpäivän" jälkeen jos ois noussut. Askelia tuli yli 15km, josta iso osa pihatöissä ja toinen keikalla tanssiessa. Molemmissa tuli hiki ja jälkimmäisestä myös leveä hymy naamalle. Syöminen jäi kyl taka-alalle, joten pitää skarpata etten joudu säästöliekille.
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 52,54g | Prot: 125,66g | Hh: 126,15g.
Aamiainen: Kotimaista Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Kananmuna, Mantelit, Persilja, Maitokahvi, Vadelmat, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Murea Uunikinkku, Milbona Greek Style Yogurt Low Fat, Omenat (Gala). Lounas: Pouttu Kypsä Broilerin Filee, Parsakaali, Salaatti, Pirkka Vesimeloni, Soijapapu, Kotimaista Leipäjuusto. Päivällinen: Punaherukka, Omenat (Golden Delicious), Luumut, Maitokahvi, Kalkkunanliha, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , John West Sardiineja Tomaattikastikkeessa. Välipalat/Muut: Arla Keso Raejuusto. lisää...
|
|
2292 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|