|
Pari päivää pysytteli samassa, mutta nyt vähän alas. Mukavaa! Ja mukavaa myös että meidän opinnäytetyö, jota on stressattu 10kk ja varsinkin koko kesä ja puolitoista täysipäiväistä viikkoa lomasta, on oikolukua vaille valmis ja menee lähetykseen tänä iltana. Iso taakka pois harteilta, kun se on poissa kuormittamasta mieltä. Opinnot jatkuu muutoin vielä marraskuulle, mutta siitä selviän kyllä. Olen luvannut että "pääsen" taas salillekin ja lihaskunnon kohottamisen kimppuun, kun tämä aikaa ja energiaa vievä "harrastus" on poissa päiväjärjestyksestä. Täysi työ ja täysi opintovaade samassa kalenterissa on ollut 55v:lle haastava yhdistelmä, kun ei ole ehtinyt palautua kummastakaan, eikä varsinkaan huolehtia itsestään ja kunnostaan. Mutta: pian koittaa uusi, odotettu vapaus!!!
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 43,05g | Prot: 91,38g | Hh: 200,05g.
Aamiainen: Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Pensasmustikka, Fazer Alku Sadonkorjuu Mysli, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Tomaattimurska Chili, Tuore Omenamehu, Porkkanat, Reilu Rotukarjan Naudan Jauheliha, Barilla Täysjyväspagetti. Päivällinen: Omenat, Punaherukka, Herneet, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Porkkanat, Reilu Rotukarjan Naudan Jauheliha, Pirkka Tomaattimurska Chili. lisää...
|
|
3046 kcal
|
Harjoitus:
Maalaaminen - 2 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|