|
Heilahdellen menty viime päivät, nyt pikkupikku pudotus. Tavoite on se -0,5-0,7 kg viikossa. Nyt edessä kolme päivää, jolloin en pääse itse kokonaan valitsemaan, mitä lautaselle ilmestyy, kun kurssia ja kokousta ja kaikenmaailman kissanristiäisiä, ja pe-la vielä festarit. Säännöllistä on elämäni ollut harvoin ja sen on mulle kyllä iso haaste.
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3079 kcal
|
Rasva: 49,65g | Prot: 141,51g | Hh: 273,45g.
Aamiainen: Salaatti, Vesimeloni, Paahtopaisti, Keitetty Kananmuna, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Hartwall Original Long Drink, Valkoviini, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Keitetty Kananmuna, Pirkka Suklaakakku, Mozzarellajuusto, Kotivara Härän Kylmäsavupaisti, Kypsennetty Lohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Appelsiinit, Vesimeloni, Fetapiirakka, Porkkanakakku (Kuorrutteella). lisää...
|
|
2831 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|