Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2015
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2015:
|
1122 kcal
|
Rasva: 39,32g | Prot: 54,09g | Hh: 143,06g.
Aamiainen: Dannon Light & Fit Greek Blends - Banana Cream, Spectrum Chia Seeds, Water. Lounas: Taco Bell Border Sauce - Hot, Banquet Cheesy Rice & Chicken, Water. Päivällinen: P.F. Chang's Spring Rolls, Great Value Brown Rice Boil in Bag, Moo Shu Pork, Water. Välipalat/Muut: Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Bananas, Lipton Green Tea, equate Fiber Powder, Water. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Elliptinen - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lettygaylor
|