|
Pienen pieni pudotus. Viimeiset 9 pv on ollut festaria, neljä muuta iltajuhlaa, seminaaria, kurssia ja kissanristiäisiä ja paljon valvomista. On tullut reilun viikon aikana juotua enemmän viiniä ja lonkeroa kuin koko alkuvuonna muutoin yhteensä. Joten on sula ihme, että olen jotenkuten pysynyt raameissa, enkä ole sortunut mässäilyyn tai lopettanut kirjauksia. Siitä olen ylpeä. Tulevan viikon tavoite on rauhoittaa elämää ja saada nautitut kalorit ravintosisällöltään paremmiksi (kuin alkoholi!).
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1341 kcal
|
Rasva: 53,43g | Prot: 91,13g | Hh: 122,79g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Valio Oltermanni Tilsit, Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Kananmuna. Lounas: Pestokastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Arla Keso Raejuusto, Rainbow Ruskeat Pavut Suolaliemessä, Isokari Loimulohifileepala, Peruna. Päivällinen: Omenat, Mantelit, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Välipalat/Muut: Mantelit, Omenat. lisää...
|
|
2113 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|