Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2023
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3177 kcal
|
Rasva: 94,16g | Prot: 186,40g | Hh: 313,59g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Alesto Peanuts Roasted Unsalted, Becel Oliivi, Rainbow Cheddar, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Savukalkkuna, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Tumma, Peruna. Lounas: Oma Pannukakku , Rainbow Mansikkahillo , Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Kananmuna, HK Naudan Jauheliha 17%, Heinz Tomaatti Ketsuppi, X-Tra Fusilli Pasta. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Heinz Tomaatti Ketsuppi, HK Naudan Jauheliha 17%, X-Tra Fusilli Pasta. Välipalat/Muut: Rainbow Mansikkahillo , Oma Pannukakku , Arla Rasvaton Maito, Rainbow Cheddar Sulatejuustoviipaleet, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Oliivi, Rainbow Kalkkunaleikkele, Teho Sport Palautusjuoma Toffee, Rainbow Kalkkunaleikkele, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Becel Oliivi, Valio Oltermanni Monterey Jack, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Tumma. lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 58 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|