Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2023
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1716 kcal
|
Rasva: 52,28g | Prot: 77,02g | Hh: 221,79g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, HK Ohuen Ohut Kalkkunafilee, Vaasan Täysjyvä Kaurapalat, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. Lounas: Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Miniluumutomaatti, Kotimaista Kurkku. Päivällinen: Fazer Amica Kermainen Lohikeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Mandariini, Pirkka Chileläinen Omena Royal Gala, HK Ohuen Ohut Kalkkunafilee, Vaasan Täysjyvä Kaurapalat, HK Ohuen Ohut Kalkkunafilee, Vaasan Täysjyvä Kaurapalat, Pirkka Mandariini, Rainbow Korvapuusti. lisää...
|
|
3323 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Boletus84
|