|
Edessä kolme päivää muiden valitsemia ruokia/buffet-ruokailua, joten katsotaan miten menee. Buffasta saa yleensä hyvin salaatit ja yms. mutta proteiinit ja rasvat eli ns. pääruoka ei aina parasta/terveellisintä, ja hiilarien laadussakin toivoisi petrausta. Äsken jumalaista (ja suolaista & kermaista) sienirisottoa ja lihapullia. Kaloreita ei ainakaa tarvii tänä iltana tankata 😅
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1733 kcal
|
Rasva: 57,77g | Prot: 113,69g | Hh: 184,40g.
Aamiainen: Maitokahvi, Dolce Gusto Latte Macchiato, Valio A+ Luonnonjugurtti, Pirkka Mansikkahillo, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapyörykät (Naudanliha), Sienirisotto. Päivällinen: Snellman Kunnon Naudan Paistijauheliha 7%, Sipulit, Pirkka Chilitomaattimurska, Rainbow Punaiset Linssit Suolaliemessä. Välipalat/Muut: Skyr Wanhanajan Vanilja, Paprika (Punainen), Porkkanat, Maitokahvi, Pirkka Melonipalat, Saksanpähkinät. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|