|
Se on sitten löördaagi aika rankan työ-ja opiskeluviikon jälkeen. Ois jonossa koti-, piha- ja remppahommia, useita "läksyjä", joiden deadlinet lähestyy, illalla kaverin kaa kuitenkin konserttiin, ja ulkoilla ja levätäkin tekisi mieli. Kun on paljon listalla, ei välillä jaksaisi tarttua yhteenkään hommaan, huoh. Mistä motia??
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 44,87g | Prot: 105,86g | Hh: 142,47g.
Aamiainen: Lidl Kaktusviikuna, Keitetty Kananmuna, Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Arla Keso Raejuusto, Alesto Manteli, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Maitokahvi, Omenasose (sis. Sokeria), Finax Bran Müsli, Ehrmann Rahkajugurtti. Päivällinen: Pirkka Puolikuivatut Tomaatit , Artisokan Sydämet (Öljyssä), Pestokastike, Patonki, Arla Keso Raejuusto, Valkoviini, Kuohuviini, Kirsikkatomaatit, Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee. Välipalat/Muut: Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Arla Keso Raejuusto. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|