|
Ei se paino laske ei. Tarkkaan merkitsen kaiken syömisen ja kalorivaje pitäisi olla kunnossa. Lenkkeilen vähintään tunnin päivässä juosten tai 1h pyöräily + 1h kävely. Yhden lepopäivän pidän viikossa. Lisäksi punnerruksia ja muita oman kehon painolla tehtäviä lihasharjoitteita lähes päivittäin.
Ainoa mitä keksin on se, että tästä painonpudotuksesta on tullut semisti pakonomainen ajatus ja alitajuisesti varmaan stressaan siitä. Lisäksi nukun varmaan liian vähän. Mutta turhauttaa silti kun mitään ei tapahdu ja jos tapahtuu niin väärään suuntaan. No ehkä se tästä taas joskus.
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1970 kcal
|
Rasva: 93,59g | Prot: 110,36g | Hh: 169,41g.
Aamiainen: Myllyn Paras Broilerpiirakka, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma . Lounas: Valio Arki Raejuusto, Pirkka Paprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Kotimaista Kurkku, Atria Vuolu Kana Fajitas. Päivällinen: Myllyn Paras Broilerpiirakka. Välipalat/Muut: Snickers Snickers, Mandariini, Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunan Fileeleike, Fazer Puikula Kaura. lisää...
|
|
3205 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
I hear you! Kauanko paino on seissyt paikoillaan? Minulla sama tilanne (paitsi en liiku niin reippaasti kuin sinä🤩), paino ollut melkein paikoillaan kuukauden verran. Kovasti tsemppiä siis kohtalotoverilta💪!
Sellaista tuli mieleen, että voisiko kokeilla vähentää kaloreita vielä vähän, ja vaikka hieman vähentää liikuntaa hivenen jos ei muuten niin isolla vajeella pärjää🤔? Tämä nyt ihan vaan maallikon ajatus, kun kalorit ehkä kuitenkin ”painaa” enemmän kuin liikunta. Toisaalta jos terveyttä ajattelee niin onhan se liikunta aivan keskeinen asia.
Ja uni on toki kyllä ihan tosi tärkeä asia!
26 syys 23 jäseneltä: Anna Emily
|
Saatat olla oikeilla jäljillä. Stressitila pirullinen kun kortisolit on koholla ja silloin rasva ei pala kun keho ajattelee et nyt on hätätila. Jos vain suinkin pystyt koeta nukkua enemmän ja koettaa siirtää fokusta pois painonpudotuksesta. Chillata vain ja tehdä jotain kivaa. Tiedän,helpommin sanottu kuin tehty. Tsemppiä🌸
26 syys 23 jäseneltä: rehuavaan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Boletus84
|