|
Nyt alkaa liikkua oikeaan suuntaan. Aloitin 9 viikon "kokonaisvaltainen elämänmuutos" valmennuksen ja näyttää ainakin toistaiseksi toimivan
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 100,68g | Prot: 87,19g | Hh: 188,54g.
Aamiainen: Benecol Mansikka Tehojuoma, Hanavesi, Valio Mansikka Mehukeitto, Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Suola. Lounas: Mandariini, Hanavesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Snellman Kalkkuna Meetvursti, Becel Gold, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Saarioinen Kirjolohikeitto. Päivällinen: Valkoinen Riisi, Atria Broilerin Koipireisi. Välipalat/Muut: Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Valio Brownie, Maitokahvi, Hanavesi, Elovena Välipalakeksi Appelsiini Suklaa, Mandariini. lisää...
|
|
2888 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Vesijumppa - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|