|
Tänään alkaa valmennus. 8 viikon tavoite -5 kg.
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1965 kcal
|
Rasva: 91,38g | Prot: 88,93g | Hh: 192,94g.
Aamiainen: Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Oatly Kaurajuoma, Kahvi, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Lounas: Kirsikkatomaatit, Maitokahvi, Keiju Margariini 60, Vaasan 100% Kauraleipä, Valio Aamupala 12%, Saarioinen Kanttarellikeitto. Päivällinen: Mama Riisinuudeli, Kanakastike. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Atria Lauantaimakkara Kevyt 9%, Oivariini Normaalisuolainen, Vaasan Ruispalat Ruisverso, Banaanit, Panda Ahaa. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|