|
Uusi viikko, uudet kujeet. Pientä ongelmaa unen kanssa, joka katkeilee turhan paljon, ja sitten tulee työasiat mieleen pyörimään, kääks! Ke-pe työmatka ryhmän kanssa tulossa, ja varmasti haasteita saada tasapainoinen ruokavalio pysymään. Mut näillä mennään. Hyvää viikkoa kaikille!
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 45,91g | Prot: 114,55g | Hh: 187,80g.
Aamiainen: Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Arla Keso Raejuusto, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Luumut, Maitokahvi, Golden Sun Grain Mix With Quinoa & Lentils, Kariniemen Kananpojan Jauheliha, Pirkka Granaattiomenan Siemenet. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Auran Wasabimajoneesi, Kypsennetty Lohi, Risella Valmis Riisi. Välipalat/Muut: Alesto Manteli, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Skyr Wanhanajan Vanilja, Lagom Kanafile Auringonkukkaöljyssä, Leivon Leipomo Pro Kaura!. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 7 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|