|
Kuntosalipäivä ja tarkka ruokavaliovalvonta Päivämäärä: 26.09.2023 Merkintä: Tänään starttaan päivän treenikaverini (mies) kanssa kuntosalilla. Ennen unta söin kaksi munanvalkuaista, jotka tiedän auttavan minua kohti tavoitettani. Kalorien laskeminen on osoittautunut hyödylliseksi, sillä pienetkin herkut voivat lisätä päivän kalorimäärää huomaamattani. Esimerkiksi kaksi siemenleipää ja pari tummasuklaapalaa tekevät yllättävän 500kcal. Pidän myös huolta nesteytyksestäni ja seuraan vedenjuontia Fatsecretin avulla. Muistutan itseäni juomaan riittävästi vettä, koska tiedän sen olevan tärkeää terveydelle. Paino on tippunut yöllä 100 grammaa, mikä motivoi minua entisestään kohti tavoitettani. Pienet edistysaskeleet vievät minut lähemmäksi määränpäätäni. 💪🏋️♀️ Tsemppiä! Olen menossa helmikuussa Milanoon ja paino saattaa taas nousta siellä :)
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2454 kcal
|
Rasva: 89,33g | Prot: 125,86g | Hh: 283,88g.
Aamiainen: Vaasan Jälkiuuni Kaurapalat, Яичный Желток, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Saarioinen Kultakinkku, Капучино. Lounas: Kantolan Ballerina Mustikka, Marabou Premium Fin 70% Lakrits, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Gluteeniton, Говяжий Фарш, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Свекла Вареная, Valio Kermaviili Dippi Ranch, Pirkka Tuorepuristettu Appelsiinitäysmehu. Päivällinen: Snellman Ohuen Ohut Kinkku, Шоколад, Ржаной Хлеб, Картошка Вареная, Valio Luonnonjogurtti+ Mustikka & Banaani, Грейпфрут, Pirkka Suomalainen Omena. Välipalat/Muut: Смешанные Орехи. lisää...
|
|
3525 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 12 tuntia, Siivous - 3 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - artista Veera Zukova da Finlandia (arte astratta)
|