|
Down to 229.4 after some high protein days but within my calorie target.
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1969 kcal
|
Rasva: 127,85g | Prot: 138,98g | Hh: 91,01g.
Aamiainen: Coffee. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Great Value Romaine Lettuce, Primal Kitchen Mayo with Avocado Oil, Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Publix Onions, Tomatoes. Päivällinen: Soleil Berry Sparkling Water, Donatos Pizzeria Donato's 10" Serious Meat Pizza with Cauliflower Crust, Great Value Whole Milk Greek Yogurt Plain (Cup). Välipalat/Muut: Vitamin A 10,000 IU, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2275 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Fitbit - 22 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|