|
Rasva 17.3% Lihas 48.9kg
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 90,50g | Prot: 152,47g | Hh: 178,60g.
Aamiainen: Pinaatti, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Dolce Gusto Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Ananaspalat Mehussa, Melonit (Cantaloupe), Myllyn Paras Makaroni, Oliivit (Musta), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Rainbow Salaattijuustokuutiot, Keitetty Kananmuna, Kanafilee, Kokkikartano Täyteläinen Pinaattikeitto. Päivällinen: Fast Sports Nutrition Hera80, Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Skyr Veriappelsiini, Banaanit. Välipalat/Muut: Avokado, Porkkanakakku (Kuorrutteella), Paprika (Punainen), Lehtikaali, Deluxe Bresaola Della Valtellina, Goji-Marja, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit, Porkkanat. lisää...
|
|
2243 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bellissina
|