|
Down to 228.5 after a low-calorie intake, high-calorie burn day. Mostly, I think I just dropped some water I had been retaining.
|
103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,0 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2023:
|
2124 kcal
|
Rasva: 82,03g | Prot: 199,86g | Hh: 100,23g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee. Lounas: Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Soleil Berry Sparkling Water. Päivällinen: Water , Beer, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled) , Weis Broccoli Florets , Beef Steak. Välipalat/Muut: Fage Total 5% Greek Yogurt (170g), Soleil Berry Sparkling Water, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|