|
pitäkää huoli tarpeellisesta määrästä hyviä hiilareita ja hyvästä rasvasta niin paino ei jämähdä ja vireystila säilyy
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
1383 kcal
|
Rasva: 30,03g | Prot: 113,57g | Hh: 167,61g.
Aamiainen: Oma shotti, Nescafe Kulta, Omenat (Golden Delicious), Banaanit, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Keitetty Kananmuna, Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Snellman Delikana, Kurkku, Fazer Kaurapuikula, Becel Gold. Päivällinen: Hätälä Perattu Muikku, Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Perunamuusi (Kevytmaidosta). Välipalat/Muut: Tee (Makeuttamaton), Pirkka Omenatäysmehu, SportLife Nutrition Whey Protein Isolate Raw Cacao + Stevia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Joo, molemmat ovat olleet vaaran merkkejä mulle. Täytyy tehdä paljon töitä pinttyneiden asenteiden muuttamiseen.
09 marras 23 jäseneltä: Sir. William
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tjkrock68
|