Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2023
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2023:
|
1705 kcal
|
Rasva: 50,82g | Prot: 161,08g | Hh: 156,50g.
Aamiainen: Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Great Value Canned Tuna, Coffee with Cream and Sugar, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Scrambled Egg, Extra Virgin Olive Oil, Great Value Frozen Broccoli Cuts. Lounas: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Brussels Sprouts, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled). Päivällinen: Brussels Sprouts, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Brown Rice. Välipalat/Muut: Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Costco Palmier Cookies, Banana. lisää...
|
|
3096 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 12 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 36 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 13 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|