|
Weighed in at 234.5 up 1.5 from last week, but down 3.0 from my high this week. Lots of dinners out and cheating on carbs.
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2023:
|
1724 kcal
|
Rasva: 67,99g | Prot: 177,32g | Hh: 131,19g.
Aamiainen: Kirkland Signature Three Berry Blend, Good & Gather Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, MegaFood Daily Turmeric. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water, Extra Virgin Olive Oil, Weis Broccoli Florets, Chomps Original Beef Stick, Coffee. Päivällinen: Guacamole, Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas, Sour Cream, Grilled Chicken Breast Strips, Green Peppers, Sweet Onions, Soleil Berry Sparkling Water, Mezzetta Pitted Italian Castelvetrano Olives. Välipalat/Muut: Soleil Berry Sparkling Water, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, BodyTech Creatine Monohydrate, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2472 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Fitbit - 22 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|